Liść laurowy Zdjęcie: pixabay Liść laurowy jest bardzo popularną rośliną wykorzystywaną w przemyśle spożywczym ze względu na swój smak i charakterystyczny aromat. Ma jednak również wiele zalet leczniczych, ponieważ jest bogaty w potas, magnez, witaminy B6, B9 i C, a także ma właściwości przeciwreumatyczne i przeciwzapalne.
Zdjęcie: pixabay Zmniejsza stan zapalny Chociaż wiele osób nie wie, że liście laurowe mają działanie przeciwzapalne, ponieważ zawierają związek zwany eugenolem. Dlatego też liść ten jest szeroko stosowany w lekach przeciwzapalnych, a także w zwalczaniu stanów zapalnych w organizmie.
Ma również właściwości przeciwbólowe, które pomagają zmniejszyć ból stawów. Ponieważ liść laurowy ma działanie zwężające naczynia krwionośne, pomaga rozluźnić mięśnie. Jest również doskonałym środkiem regulującym krążenie krwi.
W związku z tym doskonale nadaje się do łagodzenia bólu głowy, szyi lub pleców. Aby jednak skorzystać ze wszystkich korzyści zdrowotnych, jakie oferuje liść laurowy, należy upewnić się, że liście są suszone, ponieważ świeże mogą być toksyczne. Ponadto, ma on również wpływ na utrzymanie i regulację temperatury ciała. Inne zalety liścia laurowego
zmniejsza niepokój wspomaga trawienie wzmacnia układ odpornościowy kontroluje cukrzycę poprawia pracę układu oddechowego źródło witamin i przeciwutleniaczy obniża gorączkę naturalny środek moczopędny Przeciwwskazania Spożywanie lauru nie jest zalecane kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Nie jest on również odpowiedni dla osób z zaburzeniami krzepnięcia krwi.
Ponadto laur nie może być spożywany w nadmiernych ilościach, ponieważ ma działanie uspokajające i może powodować senność, zmiany żołądkowo-jelitowe, skurcze brzucha i bóle głowy. Goździk Zdjęcie: pixabay Goździki są bogate w olejki eteryczne o działaniu antyseptycznym i przeciwbólowym.
Goździk jest bardzo rozpowszechniony jako środek przeciwzapalny lub antybiotyk. Jego wartość odżywcza jest również bardzo bogata, ponieważ zawiera wapń, potas, mangan, magnez, witaminę K i omega 3. Zmniejsza ból Podobnie jak liść laurowy, goździki mają również eugenol, który jest w stanie złagodzić ból i stany zapalne.
Ponadto goździk pomaga również w rozluźnieniu mięśni, w tym przypadku, gdy jest stosowany w postaci olejku do masażu. Żel do fitoterapii na bazie goździków jest doskonałym środkiem przeciwbólowym do stosowania na mięśnie i siniaki. Usuwa zmęczenie i relaksuje ciało
Dla tych, którzy odczuwają silny ból mięśni lub wciąż czują się zmęczeni, zaleca się spożywanie herbaty goździkowej lub masaż mięśni olejkiem goździkowym. Przyprawa ta pozwala mięśniom się zrelaksować, a także zwalcza zmęczenie i zwiększa codzienną dyspozycję.
Poprawia zdrowie kości Według jednego z badań, niektóre związki zawarte w goździkach pomagają zachować masę kostną. W badaniu na zwierzętach stwierdzono, że ekstrakt z goździków bogaty w eugenol zwiększa wytrzymałość kości i poprawia kilka markerów osteoporozy.
Ponadto przyprawa ta zawiera duże ilości manganu, minerału biorącego udział w tworzeniu kości. Inne zalety goździków zwalcza pleśń, wirusy i bakterie ma właściwości przeciwutleniające pomaga wątrobie zwalcza infekcje ułatwia trawienie zwalcza nieświeży oddech poprawia gojenie pomaga regulować poziom cukru we krwi Przeciwwskazania Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania leków na bazie goździków, ponieważ powodują one skurcze macicy.
Składniki: 2 suszone liście laurowe 3 goździki 300 ml wody Sposób użycia:
Umieść liść laurowy w rondlu, przykryj wodą i doprowadź do wrzenia – gotuj przez pięć minut. Po tym czasie wyłącz ogień, dodaj goździki, przykryj rondel i pozwól mu parzyć, aż osiągnie temperaturę ciepła lub zimna – według własnego uznania. Następnie odcedź i wypij. Pij tę herbatę dwa razy dziennie. Nie pij herbaty nieprzerwanie przez ponad 10 dni.
Dbaj o zapobieganie bólom pleców Wykonuj częste ćwiczenia rozciągające; Priorytetem są ćwiczenia wzmacniające brzuch, ponieważ silne mięśnie brzucha zapobiegają bólom pleców; Utrzymuj dobrą postawę przez cały dzień i nie obciążaj zbytnio mięśni; Wybierz wygodny materac, który nie jest ani zbyt twardy, ani zbyt miękki, ponieważ oba mogą powodować ból pleców;
Jeśli dużo siedzisz w pracy, zawsze wstawaj i rób kilka kroków przynajmniej raz na godzinę; Używaj podparcia lędźwiowego do siedzenia, aby utrzymać prawidłową postawę; Unikaj nadwagi, ponieważ nadwaga przyczynia się do bólu; Wykonuj częstą aktywność fizyczną, aby uniknąć zaniku mięśni; Śpij w prawidłowej postawie; Wybierz poduszkę ortopedyczną.
Ważne Ponieważ te dwie przyprawy mogą powodować wiele reakcji, jeśli są spożywane nadmiernie lub nieregularnie, ważne jest, aby zawsze uzyskać informacje od doradcy żywieniowego lub lekarza.