Oczywiście awokado i łosoś są niezwykle zdrowe, ale cena?
Kiedy moja matka gotowane surówka z marchwi, ona zawsze mi mówił:„poprawne kolację lepiej niż jakakolwiek dieta” .Do dnia dzisiejszego kontynuuje pocieranie marchewki każdego wieczoru i pozostaje w świetnej formie przez 68 lat!
Sałatka z marchwi
Indeks glikemiczny marchwi w postaci surowej wynosi 35 jednostek, w gotowanym – 85. W świeżej roślinie korzeniowej zachowane są wszystkie włókna i witaminy, więc marchew będzie bardzo przydatna dla tych, którzy chcą schudnąć.Jest przydatny w surowej marchewce do jedzenia!
Ale angażowanie się w sok z marchwi nie jest tego warte, chociaż zawiera tylko 56 kcal na 100 g, ale może powodować silną reakcję alergiczną.Dzienna dawka soku z marchwi nie powinna przekraczać 350 ml.
Nawet jeśli nie liczysz kalorii w gotowanych daniach, pokochasz tę sałatkę.Jest bardzo zdrowy, smaczny i jednocześnie niskokaloryczny – tylko 88,9 kcal na 100 g.To idealna kolacja: nie będziesz głodował, ale dzięki marchewce trawienie poprawi się i metabolizm zostanie przywrócony.
SKŁADNIKI
330 g marchewki
4 jajka
60 g śmietany
1 ząbek czosnku
sól do smaku
Chociaż nie mam problemów z figurą, bardzo często gotuję sałatkę z marchwi z jajkiem .Zazwyczaj nie ważę składników, ale biorę 3-4 średniej wielkości marchewki i 2-3 łyżki kwaśnej śmietany.Sałatka jest przeznaczona na 3-4 porcje.
GOTOWANIE
1. Obierz marchewkę i zetrzyj ją.
2. Jajka na twardo można pokroić w kostkę lub ruszt.
3. Dodaj zmielony czosnek i sól.Jeśli nie lubisz czosnku, używaj dowolnych przypraw.
Wymieszaj i usiądź do kolacji!
Jest to podstawowy przepis, ale w razie potrzeby można dodać nasiona sezamu, dyni lub lnu, jabłka, rzodkiewki, rodzynki, tarty ser, gotowane mięso.Smak się poprawia.Ale jeśli jesteś na ścisłej diecie, przed gotowaniem sałatki z marchwi , policz kalorie i zważ wszystkie składniki.
Jeśli lubisz łatwą do przygotowania sałatkę witaminową, pokaż przepis znajomym w sieciach społecznościowych.Najlepsza opcja na obiad nie została znaleziona.A jakie danie polecasz jako ostatni posiłek?Nie zapomnij napisać do nas w komentarzach.