Jest to metoda oparta na 30 latach intensywnych badań, która eliminuje ból poprzez ukierunkowaną terapię ruchową i modyfikację diety. Jak podaje oficjalna strona internetowa, « terapia jest skuteczna, ponieważ eliminujemy najczęstszą przyczynę bólu: nadmierne napięcie mięśni i powięzi, elastycznych części tkanki łącznej ». Zdjęcie: pixabay Wiele osób cierpi z powodu bólu szyi i karku. Dlatego dzisiaj pokażemy ci proste ćwiczenie wprowadzone przez Rolanda Brachta, które może niemal natychmiast usunąć napięcie.
Zdjęcie. Procedura. Usiądź na krześle. Patrz przed siebie. Trzymając ręce na głowie, delikatnie wyciągnij szyję do lekkiego zgięcia w przód.
W tej pozycji możesz odczuwać lekkie pieczenie z tyłu szyi. Stopniowo powinieneś odczuwać rozciąganie szyi. Rozciąganie postępuje również w dół. Trzymaj ręce tylko luźno na głowie. Nigdy nie ciągnij nimi głowy do przodu.
Dopiero z wydechem możesz spróbować przesunąć głowę nieco niżej, ale bez nacisku. Wskazówka: Ponieważ plecy powinny być wyprostowane, a ciągnięcie powinno być wywierane tylko przez wpływ rąk na głowę, dobrym pomysłem jest mieć kogoś obok siebie, aby sprawdzić pozycję pleców.Gdy głowa jest tak nisko, jak to możliwe, trzymaj tylko lewą rękę na głowie. Połóż prawą rękę na ramieniu, ze zgiętym łokciem. Pociągnij łokieć delikatnie do tyłu. Zdjęcie: youtube / Liebscher & Bracht | Specjaliści od bólu Uważaj, aby nie zacząć przechylać głowy na boki.
Następnie zmień stronę. Zdjęcie: youtube / Liebscher & Bracht | Specjaliści od bólu Wypróbuj to proste ćwiczenie. Jeśli wykonujesz je prawidłowo, powinieneś poczuć ulgę. Na zdrowie!