Ale oczywiście nie mówimy o tych słodkich, kolorowych napojach ze sklepu – najlepszym sposobem jest przygotowanie własnego domowego napoju izotonicznego z różnych składników. Jednej rzeczy nie powinno jednak zabraknąć, a jest nią sól. Zdjęcie: pixabay Dlaczego warto dodawać sól do domowych napojów izotonicznych? Cóż, może to niektórych zaskoczyć, ale jest ona niezbędna, jeśli chcemy odpowiednio nawodnić organizm i uzupełnić utracone mikroelementy. Zdjęcie: pixabay Sód jest tracony poprzez pocenie się podczas upałów i zwiększonej aktywności fizycznej.
Dodanie nawet niewielkiej ilości soli uzupełni ten niedobór, a woda, którą pijesz, jest lepiej wchłaniana. Zdjęcie: pixabay Poprawi to również krążenie i może pomóc w walce ze skurczami (szczególnie jeśli dużo jeździsz na rowerze lub regularnie biegasz).
Jak zrobić domowy napój izotoniczny? Składniki: 1 litr wody mineralnej pół zielonego ogórka 4 plasterki cytryny Zdjęcie: pixabay kilka liści mięty lub 2 gałązki rozmarynu 1 łyżka octu jabłkowego 1 płaska łyżka cukru lub miodu płaska łyżeczka soli
kilka plasterków świeżego imbiru kostki lodu Sposób postępowania: ogórka dokładnie umyj i pokrój w plasterki. fot. pixabay Podobnie cytrynę pokrój w plasterki, a miętę rozgnieć w dłoniach. Składniki umieść w dzbanku lub butelce, zalej wodą, dodaj sól, cukier i ocet. fot. pexels Wszystko dokładnie wymieszaj, aby cukier i sól się rozpuściły.
Wstaw napój do lodówki na 2-3 godziny, aby składniki uwolniły swój smak i wartości odżywcze. Dla dodatkowego orzeźwienia dodaj kostki lodu. Foto: pixabay Do przygotowania domowego napoju izotonicznego możesz użyć także plasterków pomarańczy, wiśni, truskawek i innych owoców. Miej zawsze pod ręką butelkę tego pożywnego napoju podczas upałów lub intensywnego wysiłku fizycznego.