Siedzący tryb życia odbija się na naszym kręgosłupie. Każdy dodatkowy centymetr pojawiający się w okolicy talii i bioder jest oczywisty. Co zaskakujące, stan ten można łatwo poprawić, wykonując proste ćwiczenie przez 5 minut raz dziennie.
Jak wyszczuplić talię?
Japoński lekarz, Fukutsudzi, spędził dziesięć lat na opracowywaniu własnej technologii, która jest nie tylko wyjątkowa, ale i skuteczna, aby pomóc nam poprawić naszą sylwetkę.
Dr Fukutsudzi doszedł do wniosku, że przyczyną szerokich bioder jest głównie niewłaściwe ułożenie kości poniżej talii i klatki piersiowej. Dzięki jego metodzie możemy przywrócić naturalny stan, z wąskimi biodrami, płaskim brzuchem i prawidłową postawą. Co zaskakujące, ćwiczenie to może również nieznacznie zwiększyć wzrost, ponieważ kręgosłup może się nieznacznie wydłużyć.
Metoda Fukutsudzi
Połóż się na plecach na płaskiej, twardej powierzchni. Umieść poduszkę w kształcie walca pod talią, na wysokości pępka. Rozluźnij się.
Rozstaw nogi na szerokość barków, dotykając dużych palców stóp. Wyciągnij ręce nad głowę (poziomo), spróbuj dotknąć ziemi dłońmi, przeplatając małe palce.
Nie odchylaj głowy do tyłu, ale pociągnij czubek głowy w kierunku przeciwnym do kości ogonowej.
Leż w tej pozycji przez 5 minut. Jeśli utrzymanie tej pozycji sprawia Ci trudność, na początku ogranicz ten czas do 2-3 minut.
Aby uniknąć uszkodzenia kręgosłupa, po wykonaniu ćwiczenia wstań tylko delikatnie, bez gwałtownych ruchów, najpierw przewracając się na bok, a następnie wyłączając poduszkę cylindryczną. W przypadku poważnych problemów z kręgosłupem, przed rozpoczęciem tego ćwiczenia należy skonsultować się z lekarzem.