Zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe, walczysz na siłowni, odmawiasz sobie ulubionych słodyczy i czujesz, że kilogramy wciąż do Ciebie przylegają? Być może nadszedł czas, aby zmienić swoje podejście do odchudzania. Wypróbuj dietę bez głodu, która przyniesie korzyści zarówno Twojemu ciału, jak i zdrowiu. Dodatkowo zwalczy znienawidzony efekt jo-jo.
Na wstępie chcę jednak ostrzec, że dieta ta nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na choroby pęcherzyka żółciowego.
Jajka są ogromnymi pomocnikami w odchudzaniu – ale musisz dodać do nich to jedzenie!
Czy słyszałeś o połączeniu jajek i pomarańczy? Jest to dobrze znana dieta monobiałkowa, która jest bardzo popularna i polecana przez wielu dietetyków swoim klientom. Rezultaty tej diety są szybkie i stabilne, w ciągu dwóch dni takiej diety można spokojnie schudnąć 1 kg. Najważniejsze jest jednak, aby nie przesadzać z taką dietą i nie trzymać się jej dłużej niż 2 tygodnie. Nie trzeba też dodawać, że nie można być uczulonym na podstawowe składniki tej diety, czyli jajka i pomarańcze.
Jajka i pomarańcze – dziwny, ale bardzo silny tandem
Dlaczego jajko jest jednym z głównych filarów tej diety? To nie przypadek, ten pokarm jest źródłem aż 12 witamin i białek. W porównaniu z dziesiątkami innych składników odżywczych, jajko z jego ogromną wartością witaminową dla organizmu jest niskokaloryczne – 157 kcal na 100 g – jajko może wpływać na funkcjonowanie całego organizmu, a jednocześnie nie prowadzi do magazynowania tłuszczu w naszym ciele.
Jeśli chodzi o pomarańczę, jej rolą jest dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin i substancji, które przyczyniają się do wchłaniania składników odżywczych z jaj, dzięki czemu organizm może je w pełni wykorzystać. Ten bogaty w błonnik owoc usuwa również toksyny z organizmu i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania jelit.
Bardzo ważnym warunkiem diety jajeczno-pomarańczowej jest picie dużej ilości płynów. Dietetycy mówią o objętości co najmniej 2 litrów. Powinna to być zwykła woda lub niesłodzona zielona herbata.
Tygodniowe menu – nie tylko dla utraty wagi, ale także dla oczyszczenia organizmu i prawidłowej pracy jelit
Poniedziałek
Pół pomarańczy i 2 jajka na twardo na śniadanie.
Pomarańcza (na obiad) i 150 g sałatki z warzywami i ziołami, 150 g gotowanej piersi z kurczaka na obiad – użyj minimum soli i postaw na doprawienie innymi przyprawami i ziołami.
150 g gotowanej piersi z kurczaka, 2 jajka na twardo i grejpfrut na kolację.
Wtorek
Pół pomarańczy i 2 jajka na twardo na śniadanie.
200 g sałatki z warzyw i ziół, 150 g gotowanej piersi z kurczaka na obiad.
2 jajka na twardo, grejpfrut, 200 g sałatki warzywnej z ziołami i tosty na kolację.
Środa
Pół pomarańczy i 2 jajka na twardo na śniadanie.
Tost, 1 pomidor, 50 g sera o obniżonej zawartości tłuszczu / lub 200 g ogórka, 150 g gotowanej piersi z kurczaka na obiad.
150 g gotowanego kurczaka, 2 jajka na twardo i grejpfrut na kolację.
Czwartek
Pół pomarańczy i 2 jajka na twardo na śniadanie.
Pomarańcza na brunch oraz 200 g twarogu i 200 g warzyw gotowanych na parze na obiad.
200 g sałatki warzywnej, 150 g gotowanej piersi z kurczaka i 2 jajka na twardo na kolację.
Piątek
Pół pomarańczy i 2 jajka na twardo na śniadanie.
2 jajka na twardo, dowolne gotowane warzywo na obiad.
150 g gotowanej na parze lub pieczonej ryby, pomarańcza i 150 g sałatki warzywnej na kolację.
Sobota
Pół pomarańczy i 2 jajka na twardo na śniadanie.
Pomarańcza (na lunch) i 150 g gotowanego kurczaka lub pieczonej ryby i 3 pomidory na lunch.
200 g sałatki warzywnej i 150 g gotowanej piersi z kurczaka na kolację.
Niedziela
Pół pomarańczy i 2 jajka na twardo na śniadanie.
Pomarańcza, 200 g warzyw – dowolnych, 150 g gotowanej piersi z kurczaka na obiad.
200 g sałatki warzywnej i 150 g gotowanej piersi z kurczaka na kolację.
Po zakończeniu diety ponownie włącz bogatą i zróżnicowaną dietę, do której jesteś przyzwyczajony – nie zapominaj o warzywach i mięsie (ale wybieraj chudsze mięsa, które są łatwiejsze do strawienia). Wyniki odchudzania zachwycą Cię i na pewno nie znikną.