Marzeniem każdej kobiety jest przestrzeganie diety, która pomoże jej pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jedną z nich jest skuteczna i polecana dieta kefirowa. Ten produkt mleczny znany jest z niezwykle niskiej zawartości kalorii. Ponadto zawiera dużą ilość białka, które jest bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej.
Dodatkowo zawiera dobroczynne bakterie i witaminy, które skutecznie normalizują mikroflorę jelitową. Od teraz możesz tracić niechciane kilogramy w zdrowy sposób, jednocześnie dodając sobie energii każdego dnia.
Pierwszym i najważniejszym składnikiem tej diety jest oczywiście kefir, który ma pozytywny wpływ na utratę wagi.
Ponadto jest bardzo zdrowy. Jajka są kolejnym składnikiem, ponieważ zawierają już wystarczającą ilość białka, aby utrzymać prawidłowe odżywianie organizmu przez długi czas, więc nie będziesz musiał chrupać niczego między posiłkami.
Ponadto charakteryzują się niższym spożyciem węglowodanów, przyczyniając się w ten sposób do wystarczającej ilości do zaspokojenia potrzeb energetycznych. Jest jeszcze jeden niezwykle ważny pokarm, który należy spożywać na tej diecie, a jest nim twaróg. Zawiera on również dużą ilość białka, a także fosforu, wapnia i witaminy B12.
Zaleca się, aby dostarczana zawartość tłuszczu wynosiła od 5 do 9%, dlatego należy wykluczyć produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
Przykładowe menu diety kefirowej:
Poniedziałek można rozpocząć od 2 pomarańczy, 2 jajek ugotowanych na twardo oraz 1 szklanką kefiru. Obiad to 1 szklanka kefiru i 200 g ugotowanej piersi z kurczaka. Dzień można zakończyć 200 g twarogu, 1 pomarańczą i 1 szklanką kefiru.
We wtorek zaleca się takie samo śniadanie. Natomiast obiad składać się będzie z 200 g białej i ugotowanej ryby na parze i 1 grejpfruta. Na kolację można przygotować 200 g twarogu i 1 szklankę kefiru.
Na środową kolację wystarczy przygotować omlet z 2 jajek z dodatkiem ulubionych ziół popijając 1 szklanką kefiru. Obiad składa się z 200 g płatków owsianych i 3 włoskich orzechów. Na kolację ponownie 200 g twarogu oraz 1 szklanka kefiru.
W czwartek warto zjeść na śniadanie 2 pomarańcze i 2 jajka ugotowane na twardo z 1 szklanką kefiru. Na obiad wystarczy przygotować 200 g ugotowanej piersi z mięsa z kurczaka popijając 1 szklanką kefiru.
Kolacja tym razem będzie bardziej kolorowa, ponieważ składa się na nią poza 200 g twarogu z ulubionymi ziołami, jeszcze 1/2 papryki oraz 1 ogórek.
Piątkowe śniadanie wygląda następująco:
Udostępnij na FB
2 jajka ugotowane na twardo
150 g sałatki z marchewki, która jest doprawiona oliwą z oliwek i nasionami słonecznika.
Obiad stanowi 200 g ugotowanej wołowiny i 1 pomarańcza. Natomiast na piątkową kolacje składa się 200 g twarogu wraz z 1 szklanką kefiru.
Weekend warto rozpocząć od omleta wykonanego z 2 jajek z dowolnymi ziołami i 1 szklanką kefiru. Na obiad zaleca się ugotować 200 g ryby na parze i grejpfrut, a na kolację – 200 g twarogu z dodatkiem ulubionych ziół, połowy papryki i 1 ogórka.
Niedzielne śniadanie składa się z 2 pomarańczy, 2 jajek ugotowanych na twardo i 1 szklanki kefiru. Dodatkowo obiad to 200 g płatków owsianych z kefirem i 3 laskowymi orzechami. Kolacja – ponownie 200 g twarogu i 1 szkl. kefiru.