Jedzenie i dieta w tym samym czasie to marzenie każdej kobiety. Wszędzie przysmaki, przyjemne zapachy, niebiańskie smaki, uwodzą w najlepszym wydaniu. Niestety, obfity posiłek po pewnym czasie jest obarczony pojawieniem się opon do pływania. Rygorystyczna dieta z jednej strony szkodzi naszemu samopoczuciu, a z drugiej może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie.
Nie musisz się jednak martwić, redaktorzy Bidista.com zebrali i teraz pokazują Ci 9 pokarmów, które nie tylko sprawią, że będziesz pełny, ale także nie będziesz musiał się martwić o dodatkowe kilogramy, ponieważ te pokarmy pochłaniają tłuszcz nagromadzony w Twoim ciele!
Pokarmy spalające tłuszcz
- Jajko
Jajka mają jeden sekret: spożywa się tylko jajka na twardo. Możesz jeść jajka na twardo, ale także jajka w koszulkach, zachowują one większość swoich przydatnych składników. Takie jedzenie świetnie nadaje się do gaszenia głodu, jednak w ogóle nie tuczy.
Jeśli nie lubisz jeść jajek na śniadanie, możesz spokojnie jeść jajka w porze lunchu, ale możesz je również włączyć do wieczornego menu. Jajka zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów. Ponadto tylko jedno jajko zapewnia 15% dziennego spożycia białka.
- Kiszona kapusta
Kapustę kiszoną można również jeść z daniem głównym, a nawet na brunch lub przekąskę. W związku z kapustą kiszoną należy wspomnieć o tym, że w organizmie jest więcej energii do rozłożenia niż zawiera sama kapusta, czyli z kapusty kiszonej schudniemy. Szczególnie przydatne jest to, że zawiera dużo błonnika, który zapobiega zaparciom, które są częstą częścią diety.
Kapusta kiszona zawiera dużo witaminy C, dzięki czemu doskonale radzi sobie również z przeziębieniami. Pomaga również w namnażaniu się komórek i obniża poziom cholesterolu. Wiadomo, że kapusta kiszona zawiera antocyjany. Są to silne przeciwutleniacze, które spowalniają procesy starzenia, zwłaszcza w mózgu.
- Ziemniaki pieczone w skorupkach
Wartość kaloryczna ziemniaków pieczonych w skórce jest bardzo niska, dodatkowo jest ona w pełni przetwarzana przez żołądek i całkowicie wydalana z organizmu, dzięki czemu nie obciąża ani żołądka, ani jelit. Jego wysoka zawartość potasu jest przydatna dla mięśni, z jego pomocą można uniknąć skurczów mięśni. Ponadto skórka ziemniaczana zwiększa męską potencję.
Doskonałym śniadaniem mogą być ziemniaki zapiekane w skorupce z plastrem boczku, warzywami lub niskotłuszczowym serem. Podobny efekt mają ziemniaki gotowane w skórce.
- Jogurt tradycyjny
Można go zaliczyć do środków odchudzających tylko wtedy, gdy jego zawartość tłuszczu nie przekracza dwóch procent. Wyróżnia się również zawartością wapnia i białka, a jego mikroflora poprawia również funkcjonowanie jelit. Ponieważ jogurt jest fermentowany, jest bardziej odpowiednim wyborem dla osób z nietolerancją laktozy niż inne produkty mleczne.
- Karczoch
Warzywo to nie zawiera niczego szkodliwego, a jego wartość kaloryczna jest niska, jest jednocześnie ważnym źródłem białka i węglowodanów. Przy jego regularnym spożywaniu możliwe jest naturalne regulowanie spożycia kalorii przez organizm. Karczochy są również ważnym źródłem błonnika.
- Fasola
Czerwona fasola jest również doskonałym pomocnikiem w odchudzaniu, ponieważ z jednej strony jest bardzo prosta do zdobycia, niedroga, a mimo to pełna łatwo przyswajalnego białka roślinnego, minerałów i witamin. Jednak wiele osób nadal nie wie, jak dobre są fasolki odchudzające. Nie wspominając o tym, że fasola jest bogata w błonnik, który pomaga w prawidłowym trawieniu, unikając w ten sposób przewlekłych zaparć.
- Migdał
Wielu dietetyków jest zdania, że migdały są kluczem do skutecznego odchudzania, ponieważ spożywanie ich kilka razy dziennie w mniejszych ilościach zapewnia stałe uczucie sytości, unikając w ten sposób przesytu wieczorem. Migdały spożywane z innymi świeżymi owocami są doskonałą przekąską, a także są bogate w błonnik.
- Oliwka
Oliwki normalizują pracę żołądka, dodatkowo chronią przed otyłością. Spożywanie dziesięciu oliwek dziennie (lub jednej łyżki oliwy z oliwek) pomaga wchłaniać tłuszcze i sole oraz ułatwia eliminację toksyn z organizmu.
- Rodzynek
Ten suszony owoc jest jedną z najskuteczniejszych « broni » do redukcji tkanki tłuszczowej. W ramach diety można zrobić pyszny dżem z rodzynek. Oto przepis: zmiel 10 dekagramów rodzynek, dodaj 10 dekagramów mielonych suszonych moreli, 40 dekagramów suszonych śliwek, 20 dekagramów owoców dzikiej róży i miód. Weź jedną łyżkę stołową dwa razy dziennie.
Zawartość energii w powyższych pokarmach jest jednak bardzo niska, ponieważ mogą one być bardzo szybko trawione przez organizm. Ponadto są bogate w witaminy i minerały, w wyniku ich spożywania tłuszcz nie jest magazynowany w organizmie, dzięki czemu skutecznie wspomagają odchudzanie. Jedz je częściej, a nie zgłodniejesz, więc nie przytyjesz!
Zastanów się dokładnie nad tym, co i ile jesz, staraj się kłaść znacznie większy nacisk na zdrowy tryb życia. Podziel się tym artykułem ze swoimi przyjaciółmi i znajomymi, z pewnością wzbudzi on również ich zainteresowanie!