Aby schudnąć, nie musisz koniecznie zachowywać surowej powściągliwości ani rezygnować z ulubionych potraw. Sekretem zdrowego odchudzania jest ilość jedzenia, które spożywamy przy danej okazji.
W artykule opublikowanym w czasopiśmie naukowym Guard Your Health stwierdzono, że współcześni ludzie po prostu się przejadają. Teraz pokażemy Ci bardzo prosty sposób na sprawdzenie, czy Twoja porcja jedzenia to za dużo, czy w sam raz odpowiednia.
Ile jedzenia powinniśmy zjeść w jednej porcji?
Pięć filarów diety « manualnej »
- Jeśli zaciśniemy dłonie, zobaczymy, ile warzyw musimy zjeść dziennie.
- Pierwsza połowa naszych pięści pokazuje, ile węglowodanów powinniśmy przyjmować do naszego organizmu (ris, kaszki, gotowany makaron, chleb itp.).
- Tyle mięsa, ile może zmieścić się w dłoni bez zwisania na palcach, musisz je jeść codziennie.
- Każdego dnia musimy przyjmować do naszego ciała ilość owoców odpowiadającą objętości naszych pięści.
- Pierwsza minuta palca wskazującego pokazuje, ile masła lub tłuszczu zwierzęcego możesz spożywać dziennie bez negatywnego wpływu na sylwetkę.
Korzystanie z tych « jednostek miary » jest bardzo proste, ponieważ są one zawsze pod ręką. Wystarczy zapamiętać dzienną dawkę i podzielić ją na co najmniej trzy części (śniadanie, obiad, kolacja).
Jeśli chcesz schudnąć bez przestawania jeść pokarmy, które lubisz, wszystko, co musisz zrobić, to zmniejszyć porcję na posiłek. Pozwoli to nie tylko zachować zdrowie Twojego organizmu, ale będzie również dobre dla Twojej sylwetki, ponieważ możesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Taka dieta ma również pozytywny wpływ na samopoczucie, ponieważ gdy nasz organizm nie musi stale zajmować się trawieniem, stajemy się spektakularnie młodsi.
Wypróbuj powyższe dla siebie i nie zapomnij podzielić się tymi informacjami ze swoimi przyjaciółmi i znajomymi!