Ćwiczenie 1 Unieś ramiona nad głowę z dłońmi skierowanymi do przodu, pociągnij ramiona do tyłu tak, aby były nadal wyciągnięte i przytrzymaj przez 30 sekund. Następnie z pozycji « Y » ściągnij ramiona do pozycji « W », ściągając łokcie w dół i ponownie przytrzymaj przez 30 sekund. Po 30 sekundach wyciągnij ramiona na boki do pozycji poziomej, dłonie nadal skierowane do przodu. Wytrzymaj w tej pozycji przez kolejne 30 sekund.
Na koniec przyciągnij łokcie do ciała tak, aby ramiona utworzyły dwie litery L. Utrzymaj tę pozycję przez kolejne 30 sekund. Zdjęcie: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Zdjęcie: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Zdjęcie: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Zdjęcie: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Ćwiczenie 2: « W ». Wyprostuj łokcie, odciągnij ramiona do tyłu i dociśnij łopatki do siebie. Z westchnieniem pochyl głowę. Przytrzymaj przez 30 sekund, pochyl się do przodu i zrób wydech. Zdjęcie: youtube / Milton Chiropractic Clinic w Cambridge Ćwiczenie 1: Przytrzymaj przez 30 sekund. Ćwiczenie nr 3: Stań blisko ściany, umieść prawą rękę jak najwyżej na ścianie, obróć głowę w prawo i przykucnij. Przytrzymaj przez około 15 sekund i powtórz 3 razy. Powtórz to samo na drugą stronę. Zdjęcie: youtube / Milton Chiropractic Clinic w Cambridge Wykonuj te 3 ćwiczenia codziennie, a wkrótce poczujesz i zobaczysz znaczące zmiany.