Wzdęty brzuch nie jest przyjemny. Sprawia, że czujesz się źle i źle wyglądasz. Nie wspominając o wzdęciach i ogólnym dyskomforcie.
Wiele osób uważa, że duży brzuch to tylko kwestia tłuszczu. Jednak przyczyna może leżeć gdzie indziej. Weźmy za przykład typowego « grubasa ». Ma szczupłą sylwetkę, ale jego brzuch wygląda jak balon. Co jest tego przyczyną?
Najprawdopodobniej jego brzuch jest po prostu rozdęty.
pixabay.com
Pij więcej wody
Przyczyną może być zbyt małe spożycie wody. Zbyt mała jej ilość w organizmie jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Zbyt duża ilość kawy i alkoholu może się do tego przyczynić.
Należy spożywać około 6-8 szklanek wody dziennie. Jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości wody, zaczną pojawiać się wzdęcia. Odpowiedź jest więc prosta. Chcesz pozbyć się wzdętego brzucha? Pij więcej wody!
Zaparcia
Kto kiedykolwiek je miał, wie jak bardzo są nieprzyjemne. Jest jednak na to prosty sposób: wystarczy spożywać więcej błonnika. Chleb pełnoziarnisty (pod żadnym pozorem nie biały), koktajle, jagody i inne pokarmy, które zawierają dużo tego składnika odżywczego pomogą w rozwiązaniu problemu zaparć.
Przewlekły stres
Stres także może powodować wzdęcia. Gdy jesteś narażony na stresujące sytuacje, układ trawienny może pracować niepoprawnie. Wówczas mogą pojawić się bóle brzucha i zaparcia.
Zbyt szybkie jedzenie
Staraj się przeżuwać jedzenie dokładnie i powoli. Dzięki temu pokarm będzie poprawnie trawiony. Zbyt szybkie spożywanie posiłków sprawia, że są one niewystarczająco rozdrobnione, co może prowadzić do problemów żołądkowych.
Węglowodany
Nic nie powiększa Twojego brzucha tak, jak zbyt duża ilość węglowodanów. Zmniejsz ich ilość oraz ogranicz alkohol. Fast foody zastąp świeżymi owocami i warzywami.
Stosuj się do powyższych rad, a zobaczysz, że bardzo szybko odczujesz poprawę, a Twój brzuch powróci do dobrej formy.