Nerka jest sparowanym narządem i odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Oczyszcza krew ze szkodliwych substancji oraz równoważy ilość wody i soli. Jednocześnie przyczynia się do regulacji ciśnienia krwi i wspomaga tworzenie czerwonych krwinek. Funkcje nerek można by wymieniać jeszcze długo, ale niestety musimy przyznać, że w wielu przypadkach nie traktujemy poważnie znaczenia tego narządu i nie pomagamy mu w prawidłowym funkcjonowaniu. Większość ludzi ma złe nawyki, które wcale nie są dobre dla ich nerek. W poniższych wierszach wymieniamy kilka nawyków, z których powinieneś zrezygnować, jeśli chcesz utrzymać zdrowe nerki.
1. Nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu
Wielokrotnie udowodniono, że palenie tytoniu i spożywanie alkoholu negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Nawyki te hamują prawidłowe funkcjonowanie nerek, więc nie mogą one zwalczać szkodliwych substancji, ale substancje te mają zły wpływ na organizm. W filmach widzimy, że wszyscy palą i piją alkohol, co jest przekłamaniem, ponieważ jeśli żyjesz w ten sposób w prawdziwym życiu, niszczy to twoje zdrowie, co może mieć poważne konsekwencje. Zastanów się dwa razy, zanim zapalisz papierosa i wypijesz butelkę piwa.
2. Śpij
Brak snu może wywołać chorobę nerek. Wyjaśnienie polega na tym, że w nocy, gdy śpimy, tkanki tworzące nerki są odnawiane, a gdy nie śpimy wystarczająco dużo, proces ten zachodzi tylko częściowo.
3. Duże spożycie kofeiny
To również utrudnia dobry sen. Kawa i napoje bezalkoholowe zawierają kofeinę, spożywanie ich w dużych ilościach jest szkodliwe dla organizmu, a w szczególności dla nerek. Kofeina ma działanie moczopędne, odwadniając organizm i powodując niepotrzebną pracę nerek, co oznacza przeciążenie.
4. Pasywny styl życia
Pasywny tryb życia ma zły wpływ na nerki, ponieważ aby nasze krążenie krwi było dobre, konieczne jest trochę ruchu co godzinę. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zapobieganiu tworzeniu się kamieni nerkowych.
5. Brak witaminy B6
Aby nerki funkcjonowały prawidłowo, musimy codziennie przyjmować do naszego organizmu 1,3 ml witaminy B6. Witamina ta znajduje się w drobiu, rybach, ziemniakach i owocach, z wyjątkiem cytryn i pomarańczy.
6. Zatrzymanie moczu
Częste zatrzymywanie moczu może prowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania nerek i nietrzymania moczu.
7. Wysoka ilość sodu
Głównym źródłem sodu dla organizmu człowieka jest sól, ale jeśli spożywamy duże ilości soli, nerki nie są już w stanie zrównoważyć ilości wody i sodu we krwi. Zalecane dzienne spożycie soli dla osoby dorosłej to 5 – 6 g.
8. Bezmyślne diety
Podczas lekkomyślnych diet nerki muszą pracować podwójnie i nie otrzymują nawet potrzebnych składników odżywczych.
9. Nadmiar białka
Białko nie może kumulować się w organizmie, podobnie jak tłuszcze. Wysokie spożycie białka obciąża nerki. W związku z tym ryzyko rozwoju kamieni nerkowych jest również wyższe.
10. Niskie zużycie wody
Aby nerki i cały nasz organizm dobrze funkcjonowały, musimy spożywać odpowiednią ilość wody, każdego dnia. Woda wypłukuje wszystkie toksyny z naszego organizmu.
Zdrowie Twoich nerek jest w Twoich rękach, rzuć złe nawyki, a poczujesz się znacznie lepiej!
Artykuł ma charakter informacyjny, skonsultuj się ze specjalistą w celu prawidłowej diagnozy i właściwego leczenia!